Não fumo. mas vou dar uma baforada

Não fumo. mas vou dar uma baforada

Letra de ondas

Revisar seu plano de demissão pode facilitar seu dia de demissão – ele o ajudará a se manter concentrado, confiante e motivado para demitir-se e permanecer afastado. Se você ainda não tiver feito um plano de demissão, não é tarde demais. Construa um plano de demissão personalizado agora.

Lembre-se: Não há um único plano para parar de fumar que funcione para todos. Seja honesto sobre suas necessidades. Se o uso da terapia de reposição de nicotina for adequado para você e parte de seu plano, certifique-se de começar a usá-la logo pela manhã.

Os gatilhos são as pessoas, os lugares, as coisas e as situações que provocam seu desejo de fumar. No dia em que você parar de fumar, tente evitar seus gatilhos para fumar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar alguns gatilhos de fumo comuns:

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Se você dá um sopro (arrastar/puxar são outras palavras para puff), isso ainda implica que você está respirando o tabaco. Eu o chamaria de “fumar sem inalar”. Não tenho certeza se existe um termo em gíria para isso. Talvez ‘falso fumo’, o que você escreveu, seja bom.

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Os fumantes de cigarro e cachimbo (de tabaco) normalmente não inalam a fumaça em seus pulmões. Quando fumam, eles só levam a fumaça para dentro da boca e muitas vezes a chamam de “fumaça falsa”, então eu não acho que “fumaça falsa” funcionaria, a menos que você não esteja acendendo a coisa.

Você tem que puxar o ar através do cigarro de alguma forma para conseguir que a ponta se acenda. Acho que o que estamos falando com “inalação” é trazer a fumaça para os pulmões – isso não é necessário para puxar o ar através do cigarro. Você pode fazer isso simplesmente com sua boca.

Alguém que parece estar dando uma arrancada – fazendo essa falsa chama puxando o cigarro – mas não inalando e levando a fumaça para os pulmões. Esta me parece a descrição perfeita do que farhad estava descrevendo.

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Fumar um cigarro depois de parar de fumar não apaga todos os seus esforços para ser livre de fumaça. No entanto, para alguns, uma única fumaça significa a diferença entre parar de fumar com sucesso e voltar a fumar em tempo integral.

A forma como você escolhe seguir em frente depende de você. Faça o que você se sente à vontade, mas certifique-se de levar algum tempo para analisar e corrigir as razões subjacentes que o levaram a pegar outro cigarro em primeiro lugar.

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Um “escorregão” de fumar significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Por exemplo, alguém pode ver uma fumaça do cigarro de outra pessoa como um deslize, enquanto outra pessoa pode fumar um ou dois cigarros e chamar isso de um deslize.

Independentemente disso, um deslize pode ser pensado como a primeira vez que você tem qualquer quantidade de cigarro depois de parar de fumar. Mas não deixe que isso o desencoraje. Deixar de fumar é difícil. O risco de recaída é o maior algumas semanas após ter parado de fumar inicialmente, mas algumas pessoas recaem meses ou anos depois de terem parado de fumar.

Ter um cigarro depois de parar de fumar significa que você reintroduziu a nicotina em seu corpo. O vício em nicotina é poderoso; um cigarro pode ser suficiente para desencadeá-lo a retomar seu hábito de fumar depois de parar de fumar.

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Os cigarros são altamente viciantes. É porque eles contêm um produto químico chamado nicotina. Quando você sopra em um cigarro, leva apenas alguns segundos para que a nicotina vá dos pulmões para o cérebro.    Se você fumou por um tempo, seu cérebro está cheio de receptores específicos que aguardam ansiosamente a chegada da nicotina. Pense na nicotina como uma chave, e os receptores como pequenas fechaduras. Quando a nicotina desbloqueia o receptor, um produto químico chamado dopamina é liberado, dando-lhe uma pequena pancada ou zumbido. Isto não dura muito tempo.

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e inalador, dá a você nicotina mais rapidamente que os adesivos de nicotina.  Eles podem ajudar você a superar desejos curtos e fortes e podem até ser usados em antecipação a um desejo. Embora os tipos de NRT de ação mais rápida funcionem rapidamente – é importante lembrar que eles não lhe darão uma dose de nicotina tão rápida quanto os cigarros.

Quando você deixa de fumar, seu corpo anseia por nicotina. Nos primeiros dias e semanas após a parada, é provável que você sinta alguma retirada de nicotina. É mais fácil lidar com a retirada de nicotina quando você sabe o que esperar.

Não fumo. mas vou dar uma baforada